피부건강에 안 좋은 습관
갑자기 나빠지는 피부는 없어요! 매일 습관들이 모여서 무심코 했던 습관들이 나를 늙게 만들고 있을 수 있습니다
피부건강에 안 좋은 습관들을 개선하여 10년 후에도 동안피부를 유지하기 바랍니다
1) 달달한 음식 먹기
●달달한 음식을 자주 먹게 된다면 노화, 질병, 여드름, 피부노화촉진을 유발합니다. 우리 피부에 '"당독소"가 증가하면 콜라겐이나 엘라스틴 조직들이 이러한 당독소에 의해서 딱딱해지고 유연성은 잃게 되면서 피부가 늙어지고 주름져 보일 수 있습니다. 당 함유량이 좀 더 적은 음식을 선택하시고 항산호제 성분이 많이 들어있는 식습관을 갖는 것이 좋습니다. 못 챙겨드시는 경우시면 영향제, 항산화제 성분이 많이 들어있는 영양제를 섭취하는 걸 추천드려요
2) 옆으로 누워서 자기
●한쪽으로 누워서 자면 오랜 시간 우리 얼굴 피부와 베개에 눌려서 주름이 생기게 되는데 시간이 지나면 회복성으로 자연스럽게 회복이 되기도 하지만 우리의 수면습관은 일정한 자세로 고정되는 경우가 많은데 이러한 습관들이 쌓이게 되면 평생 주름으로 자리를 잡을 수 있습니다. 또 계속 옆으로 누워서 자면 안압이 또 올라가서 눈건강에도 안 좋다고 해요. 보통 저녁에 안티에이징 제품을 많이 바르고 주무시는데 옆으로 누워 자는 습관이 있으시다면 제품의 효능들이 무용지물이 된다고 하더라고요!!
또한 한쪽으로만 자기 때문에 한 곳으로만 주름과 모양의 변형이 있을 수 있기 때문에 미용에도 좋지 않습니다
3) 미세먼지가 많은 날 외출하기
●우리 피부의 모공이 나 표피를 통해 호흡하고 흡수하여서 피부장벽이 약해지고 약해지면 노화를 가속화시켜요. 대기오염에 의해 산화스트레스 유발하면 멜라닌 색소가 증가하고 피부노화가 증가한다고 해요. 그리고 높은 미세먼지는 바로 노화증상을 나타내는 것이 아니라 쌓이면서 장기적으로 노화를 가속화시켜요. 또 미세먼지는 자외선이랑 상호작용을 해서 피부노화를 유발하는 것에 힘을 실어 가속화를 시키고 미세먼지가 많은 날에는 외출을 자제하시고 평소보다 물을 많이 드셔주세요
4)과 도한 다이어트
●갑자기 과도하게 다이어트를 하시게 되면 피하지방이 줄어들면서 볼륨자체를 감소시켜 볼 꺼짐, 주름생성 피하지방에서 분비되는 좋은 호르몬들이 감소되면서 피부 탄력저하를 유발할 수 있어요. 또 극단적인 다이어트를 하면 당연히 따라오는 식단조절을 과하게 하시는 경우가 많은데 이렇게 과하게 식단조절을 하시면 지방이 감소하고 그럼 근육이 감소하면서 수분함량도 감소하고 콜라겐에도 힘을 잃어 피부가 푸석해지고 건조해지면서 노화가 가속됩니다
또한 지나친 운동을 하게 되면 활성산소 증가가 되면서 콜라겐 합성을 억제시켜 주름이 생성됩니다
갑자기 살 뺀 연예인들을 생각해 보시면 딱 하고 떠오르실 거예요. 그러니 체중감량이랑 식단은 천천히 조절해 주세요
5) 수면시간이 일정하지 않다
●잠을 못잔날 다들 어떠세요? 얼굴이 칙칙해지고 눈밑 다크서클이 생기고 퀭해지고 피부는 거칠거칠 푸석푸석해지는 걸 느끼지 않으셨나요? 반대로 잠을 잘 장날은 피부도 촉촉하고 안색도 좋고 화장도 잘 먹고 탱글탱글하니 거울볼 만나지 요!
그만큼 우리 피부나 컨디션에 숙면이 굉장히 중요합니다.
동안피부 만들기
●홈케어를 4계절에 맞춰서 잘 발라주시고 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라주세요
●적당한 운동과 7~8시간 일정한 시간에 잠을 주무세요
●똑바로 누워서 주무세요
●콜라겐 보조제를 섭취해 주시고 야채 과일 등 골고루 섭취해 주십시오
●턱괴는 습관이 있으면 광대라인을 지그시 눌러주시면 광대라인도 예뻐지면서 탄력도 업이 된답니다
우리 모두 사소한 습관으로 피부 망치지 말고 건강하게 동안피부 유지시켜요!!