피부노화를 대하는 우리의 자세
나이를 들면서 피부는 자연스러운 노화에 직면하게 됩니다. 특히 외부환경과 지속적으로 상호작용하는 피부는 생리적인 현상 외에도 다양한 외적요이니에 의해 노화의 정도나 상태가 다르게 나타게됩니다. 요즘은 예전에 비해 개인별 피부고민이 보다 세분화되고 대기오염 및 각종 화학물질 등 여러 환경 인자의 영향력이 크레 주목받고 있는 모습입니다.
노화의 대한 두 가지 관점이 있는데 첫 번째는 , 개별적인 컨디션을 고려하지 않고 여러 변화 양상을 완벽하게 통제하며 일률적인 방식으로 케어하고 두 번째는 각기 다른 상황과 환경에 적합하도록 본연의 항상성을 유지할 수 있도록 종합적인 차원의 케어입니다. 따라서 피부 노화를 대함에 있어 과도한 자극을 줌으로써 피부자체적인 회복이 불가능한 환경을 개선하고 피부 고유의 구조 및 기능적 특성을 바탕으로 종합적인 차원에서 접근하는 것이 필요합니다. 그리고 적절한 방향서울 지닌 통합적인 접근법을 통해 궁극적인 차이를 만들어낼 수 있을 겁니다. 노화를 컨트롤하는 것은 단순히 노화를 억제하는 것이 아니라, 손상을 야기하는 여러 환경적 스트레스 요인과 정상적인 생리과정에 최적으로 피부스스로의 자생력을 갖추도록 해주는 것이 좋겠습니다. 노화의 개념은 가장 기본적인 차원에서 손상을야 기하는 여러 환경적 스트레스 요인과 정상적인 생리 변화과정에 최적으로 대처할 수 있도록 본연의 적응력을 갖추도록 컨트롤하는 차원에 가까워지고 있는 것이 현실입니다
피부 노화과정을 안정화시키는 방법
1) 피부 고유의 항상성 유지
피부는 내부적인 구성물질과 외부 환경 사이에서 자연스러운 경계를 이루며 고유의 구조를 기반으로 다양한 생리기능을 하고 있습니다. 그러나 외부 자극 및 손상요소로부터 약해지고 구조 전반 및 생리기능이 변화할 수 있습니다. 노화과정에서 가장 두드러진 변화는 표피의 기능이 약화될 뿐만 아니라 진피를 구성한 물질의 특성이 현저하게 변화되는 것입니다. 가장 먼저 각질층 수준에서 각종 자극 및 손상으로부터 본연의 구조 및 기능을 적절히 유지할 수 있도록 천연보습인자성분과 세포 간 지질을 구성하는 세라마이드등을 통한 보습 장력 관리에 집중해줘야 합니다. 더불어 림프마사지를 통해 피부 순환을 활성화시켜 주고 영양공급을 원활하게 해 주어 피부 본연의 항상성을 유지할 수 있도록 해주십시오
2) 적절한 강도의 주기적인 운동
피부 컨디션을 건강하게 관리함에 있어 이와 연관된 각 조직 및 구성물질의 역할 또는 간과할 수 없는 부분입니다. 신체내부들이 무너질 경우 정상적인 리듬을 잃게 됨으로써 안팎으로 건강한 항상성을 유지할 수없기때문에 운동하는걸 추천합니다. 운동후 근육에서 생성된 특정물질의 수준 변화를 통해 염증과 관련한 피부세포기능 활성화에 도움을 주는것으로 밝혀져 피부노화와 운동간의 연관성이 꾸준히 제기되고 있습니다.근력운동과 유산소 운동을 적절히 하는것을 추천드립니다.건강한 운동을 번갈아 함으로써 세포내 다양한 기관의 기능을 향상시켜 노화로 인해 변화하는 구조 및 생리 기능을 최적화하는데 도움을 줄수 있습니다.더불어 림프마사지를 통해 피부 순환을 활성화시켜주고 영양공급을 원활하게 해주어 피부 본연의 항상성을 유지할수 있도록 해주십시오
3) 균형 잡힌 영양소 공급
신체 근육들을 건강하게 유지시키는 운동과 마찬가지로 건강한 식단을 유지하는 것 또한 정말 중요한 요소 중의 하나입니다. 우리가 먹는 것이 그 차체로 우리를 구성하기 때문입니다. 평소 균형 잡힌 식단을 유지함으로써 세포 차원에서 기본적인 구조와 기능을 유지하도로 하는 필수 영양소를 보충, 변화에 대한 본연의 항상성을 유지 및 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 운동을 포함한 식이섬유, 일정한 수면 습관등 다양한 건강한 라이프패턴을 유지하여 건강한 피부에 다가갈 수 있게 해 줍니다
다양한 식품을 통하여 영양소의 균형을 이루는데 집중해 주고 현대인들은 야식이며 맵고 짜고 패스트푸드에 많이 길들여져 있습니다. 이러한 식단이 지속될 경우, 체내 신진대사를 저하시키는 주요인으로 작용할 수 있습니다. 대신 각종 비타민 미네랄을 비롯하여 카르니틴, 타우닌등과 같은 항상 화 성분 그리고 불포화 지방산이 다량 함유된 식품군을 위주로 식단을 설계하고 섭취하는 것이 바람직합니다