피부에 안 좋은 음식
1. 술을 피해 주세요
술을 마시면 간에서 해독이 이루어지는 데 알코올 대사 과정이 진행되면 서 알코올을 분해하고 물과 이산화탄소를 분해해 체외로 배출해 줍니다. 우리가 술을 마시면 숙취가 생기는데 이 이유는 독성물질인 아세트알데하이드 때문입니다. 우리 몸에 히스타미니아는 브라디키닌 분비를 유도해 혈관을 확장시키고 가려움을 유발하게 됩니다. 평소에 건조하거나 아토피 피부일수록 술 마신뒤 피부가 가려움을 느끼는 이유가 바로 이것 때문입니다. 또한 술이 대사 되는 과정 중 우리 몸의 세포를 공격하는 물질인 활성산소가 분비가 됩니다. 활성산소의 활성화를 억제하기 위해서 우리 몸에 있는 항산화 영양소들이 방어 작용을 합니다. 우리 몸에서 항산화 영양소들은 피부 미백을 유지하고 피부 재생을 도와주는 역할을 하는 데 알코올 분해하는 과정에 참여하게 되면서 다량 사용되고 피부에 소량으로 사용되기 때문에 술을 마시면 피부상태가 나빠지게 되는 겁니다.
2. 피부노화를 촉진하는 당독소 섭취를 줄여주세요
피부문제를 가지고 있는 분들은 육식을 주의해주세요. 특히 불에 구워 먹는 고기를 주의해야 합니다. 육류가 불에 탈 때 당독소라는 물질이 생성되어 피부에 좋지 않습니다. 우리 몸에 당독소가 축척되면 피부 탄력이 떨어지게 되고 혈관상태가 나빠집니다. 육류를 구워 먹는 것보다 삶아 먹는 것이 바람직합니다. 조리법을 바꾸는 것만으로도 피부를 좋게 할 수 있습니다. 그리고 육류를 조리할 때 레몬 같은 산을 포함해 조리하는 경우 당독소 낮추는데 도움이 됩니다
3. 튀김음식 삼가주세요
음식을 조리할 때 튀기는 방식에서 화학물질이 나오는데 이런 화학물질은 신경세포를 파괴하며 암 유발 원인이 될 수도 있습니다. 특히 임산부의 경우 이런 음식을 먹을 때 타아에게까지 영향을 줄 수 있기 때문에 드시지 않는 것이 좋습니다.
4. 흰 설탕이나 액상과당을 먹지 마세요
흰 설탕 사탕, 과자, 탄산음료 등에 들어가 있는 액상과당은 단순당에 비해 10배 정도의 당화현상을 일으킵니다. 이 당화물질은 몸에 축적되고 또 노화와 함께 증가되게 됩니다.
피부 좋게 만드는 음식
1. 비타민 c가 풍부한 채소를 섭취해 주세요
콜라비의 비타민 c는 레몬, 상추보다도 풍부한 것을 알려져 있는데 이 성분은 피부노화를 방지하는 항산화제 기능을 하기 때문에 탄력을 유지하고 색소침착을 예방하는 데도 도움을 받을 수 있습니다.
2. 팥을 드셔주세요
팥은 이뇨작용이 뛰어나서 체내의 불필요한 수분을 배출시켜 줍니다. 몸속에 수분이 많이 쌓이면 지방으로 쉽게 변하기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 팥은 독소를 해소하는 작용을 하는데 여드름이나 염증이 쌓였을 때 팥이 독소를 배출해주기도 합니다.
3. 연어를 드세요
오메가-3 지방산과 비타민 D가 풍부한 음식중한로 이들 영양소는 피부건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 피부염증을 감소시키는데 도움을 주며 민감한 피부상태를 진정시켜주기도 합니다
4. 브로콜리를 드세요
브로콜리는 항산화제와 섬유소, 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 항산화제는 피부를 보호하며 피부 노화를 방지하는데 도움이 됩니다.
5. 견과류를 드세요
견과류는 비타민 e와 올레익산을 풍부하게 함유하고 있습니다. 비타민 E는 피부를 보호하고 피부세포의 손상을 예방하는 역할을 합니다. 견과류 중에서는 호두, 아몬드등이 피부건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
6. 알로에도 좋아요
알로에 잎에 들어있는 알로에 겔에는 각종 미네랄, 비타민, 아미노산 등이 풍부하게 들어 있습니다. 이는 피부 미백작용과 손상된 피부 세포 재생에 탁월하여 피부 건강과 미용에 좋습니다. 피부에 진정팩으로도 많이 쓰는 성분이기도 합니다.
7. 다크초콜릿 섭취하세요
일반초콜릿은 피부에 안 좋지만 다크초콜릿의 주성분인 카카오는 구리, 비타민, 미네랄이 풍부하고 망간등이 들어있어 피부에 좋습니다. 또한 콜라겐 생성을 도와 젊고 건강한 피부를 만들어 줍니다. 카카오 성분에는 칼슘과 철분이 풍부하여 건조해진 피부를 촉촉하게 만들어 줍니다.
8. 요구르트를 드세요
유제품은 피부를 부드럽고 섧게 유지하는데 탁월합니다. 보습제 역할을 하므로 매일단백질을 섭취해 야합니다. 플레인 요구르트를 섭취하면 피부 속부터 수분을 공급하고 겉은 단단해지며 또한 요구르트의 특정효소는 안색을 밝게 하는 것으로 알려져 있습니다